też wzrost

[...] 2,7g/kg tłuszcze 69g to wychodzi 1,2g/kg węglowodany 415,7 to aż 7,28 (chyba sie w obliczeniach pomyliłem :> ) Dodam, że nieraz nie mam czasu zrobić sobie 2obiadów, dlatego też myślę o TREC Mass XXL. Czy jest sens kupić tego gainera 3kg, i zobaczyć jakie będą efekty z taką diętą + gainer w razie kiedy nie będę mógł zjeść pełnego posiłku? 60-70g [...]

[...] się jak pies do jeża, aby w końcu zebrać siły i zrzucić zbedne kg. Myslę że wiedzę podstawową posiadam - przynajmniej taka która pozwoli mi zacząć redukcję. Przejrzałem też sporo postów, więc oszczędzę Wam pytań typu: "kto mi ułoży dietę". Swoją drogą - KONIU jesteś mistrzem spokoju, mi po kilkunastu już nóż w kieszeni otwierał ;) Dobra, [...]

[...] treningu, to: - poniedziałek: 16:00-16:45: basen - środa: 19:30-21:30: koszykówka - czwartek: 16:00-16:45: basen W wolnym czasie jeżdżę na rowerze/nartach. Planuje dorzucić też jogging, tylko nie wiem czy trening interwałowy, czy jaki? Co polecacie, w jakie dni? Jeśli bym biegał to raczej wieczorami, co wówczas z dietą, która zakłada trening [...]

Witam wszystkich, jestem początkujący na forum, z siłownią też za wiele styczności w życiu nie miałem (chociaż oczywiście zdarzyło się), a mam zamiar na poważnie zacząć. W związku z tym mam parę pytań. 1. Mam zamiar robić splita i np. jednego dnia robię klata+bic, to najpierw robię wszystkie ćwiczenia na klatę, a potem dopiero bica, czy jakoś to [...]

witam. Od dawna juz zastanawialem sie nad jakims dopingiem..wczesniej kupilem sobie juz decabol i test cypionat.. ale pozniej sprzedalem bo jakos mi sie odwizialo.. Pozniej mialy byc dlugie estry czyli susta..ale tez sie rozmyslilem.. minol juz rok troszke odzywek dieta itd no i kupilem sobie metke polska z jelfy do tego mam BCAA amino 4500 [...]

[...] ale nie podanie wartości jakie powinienem spożywać, tylko konkretnie jakie posiłki na śniadanie, obiad... itd. Studiuję dziennie, a do szkoły mam 50 km dlatego nie mam też czasu na chodzenie z kalkulatorem po sklepie. Chodzi mi o taką dietę, żebym miał siłę podnosić ciężary na siłowni i żeby nie zgubić masy mięśniowej, najbardziej zależy mi [...]

[...] uczę. Na dniach chcę jeszcze na śniadanie dołozyc 50g płatków owsianych. Czy wszystko jest okej? Siłownia 4xtyg + brzucho 2xtydz, chcę jeszcze dołożyć HIIT 2xtydz, aktywność w ciągu dnia różnie, pracuję w sklepie meblowym, czasami siedzę cały dzień czy jeżdzę autem a czasami ciężkich mebli trzeba się też nanosić np na 4 piętro.. pozdrawiam.

[...] z filetem z kurczaka ( lub szynka polędwica itp.)+warzywo np. ogórek, pomidor, smarowanie- masło - owoc (banan, jabłko) Razem: 313kcal, B 12g, W 44g, T 10g 3 posiłek ( też w szkole) godz. 12.30 - podobny do posiłku numer 2, (mogą się zmieć jedynie składniki, lecz z podobną zawartością kalorii) Razem: ok. 313kcal, B 12g, W 44g, T 10g 4 [...]

[...] MMA. W statystykach ujęte zostały walki z udziałem polskich zawodników, którzy walczą zarówno w Polsce jak i za granicą. Badaniami zająłem się w sierpniu tego roku, dlatego też wszystkie statystyki zaczynają się właśnie od tego miesiąca. Szczegółowe statystyki każdego z miesiąca znajdziecie na stronie www.fightrank.pl. W poniższym zestawieniu, [...]

[...] mam pytanie jakie ćwiczenia pobudzają wzrost u człowieka?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 170 Cel treningowy: Chcę być trochę wyższy no i trochę mięśni też by się przydało. Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek , boisko 300m [...]

Witam ,od 3 miesiecy chodze na siłownie kiedys wczesniej chodziłem 1.5 roku ale przerwalem i po 2 letniej przerwie wróciłem ,chce podejsc do tematu bardzo profesjonalnie bo zawsze do wszystkiego staram sie podchodzic ,moim docelowym sportem jest motocross i na nim skupiam sie najbardziej ale chodze tez 3x w tygodniu na silownie ,jestem po treningu [...]

[...] to wszystko sprawdził i pokazał mi gdzie popełniam błędy. Wiek: 18 lat Wzrost: 183 cm Waga: 66 kg Staż: Ponad 3 miesiące Suple: Tylko witaminki Cel: Masa ! Podam też część wymiarów ,a później może wrzucę jakieś zdjęcie. Biceps: 30 cm Obwód w pasie: 86 cm Klatka: 90 cm Plan treningowy: Klatka + triceps + brzuch Wolne Plecy + biceps + [...]

[...] tego tematu :). Waga 58 kg. Wzrost 170 cm. Wiek 26 lat. Wydaję mi się wręcz jestem pewna, że moja dieta nie jest dobrze dobrana. Czuję, że stoję w miejscu, dlatego też bardzo proszę o pomoc :) Poniżej przykładowa dieta w trakcie dnia: I. Posiłek 8:30 40gram owsianki plus 30gram odżywki białkowej II. Posiłek 11:30 150gram kurczaka [...]

Witam Chcialbym zapytac co byscie polecali na kolejny cykl masowy nie przesadzajac cenowo.Staz 6 miesiecy bez przerw (wczesniej tez cwiczylem z 2 - 3 miesiace) wzrost 183cm waga 83 kg.teraz bylem na ostrowi WPC 80 i Glutaminie z olimpu przyszlo okolo 2 kg masy.zastanawiam sie nad bialkiem TREC GLUTAMINIE I moze pare kapsulek creatyny co [...]

Witam serdecznie, było już trochę tematów na forum o tym treniku i sporo osób go chwali, chciałbym się dowiedzieć czy trafił ktoś może na fake ? jakiś czas temu stosowałem ten tren w dawce 50 mg c2d i przyznam że nie czułem żadnych typowych saidów trenu typu duszności, słaby sen, pocenie, agresja czy jakiś wiekszy wzrost siły, nie stosowałem go [...]

[...] kreatyny i dostarczanie zwiększonej zdolności szkoleniowych. Skutecznie zwiększa produkcji ATP w komórkach mięśniowych i zwiększa wydajność na siłowni, na boisku, czy też macie. Zalecane dawkowanie Spożywać 1-3 miarki. Crea-Trona zmieszaj do smaku z napojem najlepiej przed treningiem. Wypij zaraz po wymieszaniu. Na ekstremalne wyniki [...]

[...] - Przypomne jeszcze o moich schorzeniach jeśli to pomoże osobie która chce posłużyć mi radą - Alergiczny nieżyt górnych dróg oddechowych ,przewlekła astma oskrzelowa, paliłem fajki sporadycznie - już rzuciłem , Zioło - przez ponad 2 lata - też rzuciłem to świństwo, Jeśli chodzi o inne narkotyki to nawet mnie nie korci, Alkohol - rzadko.

[...] tak robić lub nie oczekuję tylko wyjaśnienia jakie procesy zachodzą wtedy w moim organiźmie i czy są one bodźcem do zwiększenia/zmniejszenia masy mięśniowej mojego ciała czy też są to zabiegi neutralne dodam iż nie stosuję diety low carb ani diety redukcyjnej, moje mięśnie mają wystarczająco dużo glikogenu, który uzupełniam od razu po takim [...]

czy zwis na drazku w kilku seriach po 1-2 min od razu po treningu silowym jest wskazany czy tez wrecz odwrotnie? boje sie o moj kregoslup i wzrost bo najwyzszy nie jestem, a od niedawna robie przysiady i chcialbym go jakos rozciagnac, a slyszalem ze zwisanie jest dobre rano zwisam lacznie 5 min z rpzerwami, przed obiadem 5 min i zaraz przed snem [...]

[...] DOMATORA (bez przyrządów), raz w tyg. gram w piłkę 2h oraz 1h tygodniowo spędzam na basenie. Proszę o sprawdzenie mojej amatorskiej diety, a jeśli ktoś ćwiczy intensywnie i też ma chorobę refluksową to proszę o porady Wiek: 21 lat wzrost: 164 cm waga: 58kg Zapotrzebowanie wyliczyłem na tej zasadzie: - 2g białka / 1kg masy ciała - 6g [...]